Hacer resoluciones de Año Nuevo no es una tarea difícil; lo difícil es mantenerte firme y cumplirlas. Y, por lo general, el motivo principal es que creamos resoluciones que son poco realistas.

Se necesita autocontrol y disciplina para realizar y mantener cambios en tus hábitos y rutinas existentes. Mi propuesta es sencilla. Comienza por cosas sencillas, que serán de mucho beneficio, y no te tomarán tanto tiempo. Aquí algunos ejemplos. 

Expresa gratitud a diario

Siempre aparecerá algo en tu vida por lo que sentirte agradecido. Y las expresiones diarias de gratitud generan muchos beneficios para la salud y el bienestar, incluido el aumento de la felicidad y la reducción de los niveles de estrés. Múltiples estudios han demostrado que practicar la gratitud tiene la capacidad de reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Las prácticas de gratitud también pueden disminuir la depresión y aumentar la autoestima.

Muévete a diaria, al menos, por una hora

¿Tienes un trabajo sedentario que le obliga a permanecer sentado durante la mayor parte del día? Pasar mucho tiempo sentado se asocia con mayores riesgos de cáncer y enfermedades cardiovasculares. La buena noticia es que un pequeño esfuerzo para interrumpir el sedentarismo con períodos breves de estar de pie y moverse puede marcar una gran diferencia en su salud general. Estar de pie y moverse cada hora durante sólo cinco minutos es eficaz, según un estudio de la Universidad de Columbia publicado en enero que investigó la menor cantidad de actividad necesaria para contrarrestar las implicaciones negativas para la salud de estar demasiado tiempo sentado. 

Toma un minuto para meditar

Respirar también puede ayudarte en muchos aspectos y, aunque no lo creas, hay muchas personas que no saben cómo hacerlo. Siéntate en el lugar más calmado de tu hogar, asume una buena postura, cierra los ojos e inhala lentamente y suelta el aire de la misma manera. Escuchar el ritmo de tu respiración es importante para que puedas hacerlo de la manera correcta.

Bebe agua

La hidratación es esencial para la salud. Proponerte beber la cantidad de agua adecuada, es una resolución muy sencilla y que traerá múltiples beneficios a tu vida. Incluso, puedes adquirir una botella en la que está impresa la meta diaria de consumo de agua, lo que te mantendrá motivado y no perderás el ritmo.